살찌는 습관 요약 정리 나름대로 살을 빼고자 노력해도 살이 빠지지 않고 오히려 자꾸 살이 쪄 고민하는 분들이 많다. 이런 경우는 대부분 살찌는 습관을 지니고 있기 때문인데, 살찌는 습관에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. 1. 음식을 빨리 먹는다. 뇌가 포만감을 느끼는데 걸리는 시간은 약 20분이다. 배고프다고 음식을 허겁지겁 빨리 먹으면 포만감을 느끼기도 전에 이미 엄청 많은 양의 음식을 먹게 되므로 살이 찔 수 밖에 없다. 2. 배 불러도 좋아하는 음식을 보면 먹는다. 배가 부른데도 불구하고 좋아하는 음식을 보면 참지 못하고 먹게 되면, 섭취한 음식 양이 많아 결국 살이 찔 수 밖에 없다. 3. 빵이나 과자로 끼니를 때운다. 바쁠 때 빨리 식사를 마치기 위해 빵이나 과자로 끼니를 때우는 분들이 있는데, 빵이나 과자는 .. 건강정보 2020. 4. 28. 커피를 많이 마시면 나타나는 증상 하루 한 두 잔의 커피는 체지방 분해, 우울증과 치매 예방, 입냄새 감소, 심장병과 암 예방 등의 긍정적인 효과를 주지만, 하루 4잔 이상의 커피를 마시면 카페인 섭취량이 1일 최대 권장량인 400mg을 초과하게 되어 다양한 나쁜 증상들을 겪게 된다. 이에 커피를 많이 마시면 나타나는 증상에 대해 살펴보기로 하자. 1. 수면장애 카페인이 증추신경을 자극하여 불면증을 겪게 된다. 카페인의 혈중농도가 절반 이하로 줄어드는 반감기는 4시간 정도이므로 저녁 식사후 잠들때까지는 커피를 삼가해야 한다. 2. 위장질환 유발 카페인이 위산 분비를 촉진시켜 위산역류, 속쓰림, 위궤양 등의 위장질환을 유발시킬 수 있다. 3. 심혈관질환 유발 카페인이 혈압을 상승시키고, 콜레스테롤 수치를 높여 가슴이 두근거리는 부정맥을 비.. 건강정보 2020. 3. 26. 혈압이 낮을때 증상 요약 설명 혈압이 낮아져 저혈압이 되면 다양한 증상이 나타나는데, 혈압이 낮으면 주로 어떤 증상이 나타날까? 혈압이 낮을때 증상에 대해 알아보도록 하자. 혈압이 낮을때 나타나는 가장 흔한 증상은 어지러움이다. 어지러움은 빈혈 뿐만 아니라 저혈압인 경우도 나타나게 되는데, 저혈압으로 인해 나타나는 구체적인 증상들은 다음과 같다. - 어지럽거나 두통이 생긴다. - 늘 피곤하며, 가슴이 답답하다. - 미열이 있거나 맥박이 불규칙해진다. - 간혹 발작이 일어날 수 있다. - 속이 매스껍거나 구토를 하게 된다. - 정신 집중이 안되며, 시력이 흐려진다. - 목이 마르고 얼굴이 창백해진다. - 피부가 차고 축축해진다. - 매사에 무관심해지거나, 우울증이 생긴다. - 움직일 때 호흡곤란이 생기는데 심하면 가만히 있어도 호흡이 .. 건강정보 2020. 3. 19. 허리 아픈 이유 참고하세요 주변을 살펴보면 허리 통증을 호소하는 사람들이 의외로 많다. 허리 아픈 이유는 뭘까? 허리 아픈 진짜 이유에 대해 살펴보도록 하자. 1. 잘못된 자세 반복 복부의 근육은 허리를 앞에서 받쳐주고, 등의 근육은 요추를 보호해 준다. 그러나 잘못된 자세를 반복하게 되면 체중이 분산되지 않고 복부 근육과 등 근육 뿐만 아니라 척추 주변의 근육까지도 과도하게 긴장시켜 척추에 무리를 주게 되어 요통을 유발시킨다. 따라서 평소 장시간 동안 양반다리를 유지하면 허리에 과중한 압력과 스트레스가 가해져 요통이 유발되고, 평소 다리를 많이 꼬는 습관을 지닌 사람은 천장관절이 어긋나게 되어 요통이 유발된다. 또한 평소 다리 꼬는 습관이나 양반다리 하기 등의 잘못된 자세가 오랫 동안 반복되면 골격 배열에 심한 변성이 올 수 있.. 건강정보 2020. 3. 6. 당근 시력 향상에 도움될까 당근은 당나라에서 처음 들어왔다고 해서 당근이라고 부른다. 당근이 주홍빛을 띠는 것은 비타민 A의 전구물질인 베타카로틴이 많이 들어있기 때문이다. 베타카로틴이 많은 당근은 시력 향상에 도움이 된다고 하는데, 당근은 시력 향상에 정말 도움이 될까? 당근 시력 향상 여부에 대해 살펴보기로 하자. 당근에 많이 함유되어 있는 비타민 A의 전구물질인 베타카로틴은 몸속에서 비타민 A로 바뀌게 되고, 비타민 A는 시력을 보호해 시력이 더 나빠지지 않도록 도와주며, 당근에 많이 함유된 루테인은 시력이 점차 흐려지거나 상실되는 질병인 황반변성을 예방하는데 도움을 준다. 그러나 당근을 많이 섭취해도 시력이 더 좋아지지는 않는다. 결국 당근은 시력을 향상시켜주지는 않지만 시력이 더 나빠지지 않도록 기존의 시력을 보호해 주는.. 건강정보 2020. 2. 28. 아미노산의 효능 아미노산 부족 현상 상식 아미노산이란 아미노기와 카르복시기를 지닌 유기화합물로서 단백질 구성의 기본단위가 되는 물질을 말한다. 따라서 단백질을 만드는 물질이 바로 아미노산인데, 아미노산의 효능, 아미노산 부족 현상에 대해 살펴보기로 하자. 1. 피로 완화 우리가 평소 활기찬 생활을 영위할 수 있도록 피로를 완화시켜 준다. 2. 근육 강화 근육을 만드는 기본 성분으로서 근육을 강화시켜 준다. 3. 체지방 연소 체지방을 분해효소인 '리파제'를 증가시켜 체지방 분해를 돕는다. 4. 피부건강 유지 피부와 머리카락, 손발톱이 건강하게 유지되도록 도와준다. 5. 뇌기능 향상 두뇌의 회전력과 집중력, 이해력, 기억력 등을 높여준다. 6. 면역기능 강화 세균과 바이러스 등의 병균과 싸우는 면역세포를 생성하는 원료로 작용해 각종 질병에 걸리지 .. 건강정보 2020. 2. 11. 도리 도리 운동 효능 도리 도리 운동은 머리를 좌우로 흔드는 운동을 말한다. 주로 말귀를 겨우 알아듣는 어린아이에게 머리를 좌우로 흔들라고 시킬 때 '도리도리'라고 말하는데, 바로 그렇게 머리를 좌우로 흔드는 운동이 도리 도리 운동이며, 도리 도리 운동을 꾸준히 하면 건강이 증진될 수 있다. 이에 도리 도리 운동 효능에 대해 살펴보기로 하자. 도리 도리 운동을 하루에 200회씩 일주일에 4일 정도만 하면 모든 두통이 사라지고 잇몸질환으로 인한 통증도 사라진다. 또 혈액순환을 원활하게 하여 뇌출혈, 뇌경색, 치매, 건망증, 뒷골 땡김 등이 예방되고 기억력이 증진된다. 머리를 좌우로 흔드는 동작인 도리 도리만 해도 되지만, 목을 회전시키는 동작도 병행하면 효과를 극대화할 수 있다. 많이 실시할수록 좋지만, 하루에 200회 정도하.. 건강정보 2020. 2. 10. 계단 운동 칼로리 얼마나 소모될까 계단 운동이 칼로리 소모가 많다는 사실이 알려지면서 계단을 오르면서 운동하는 사람들이 늘어나고 있다. 계단 운동은 칼로리가 얼마나 소모될까? 계단 운동 칼로리는 얼마나 소모되는지 알아보기로 하자. 계단 운동을 30분 정도 실시하면 221Kcal가 소모된다. (걷기 운동보다 약 2배 정도 더 많은 수치이며, 산책보다는 4배 가량 많은 수치임) ① 계단 운동 30분 ⇒ 221Kcal 소모 ② 걷기 30분 ⇒ 120Kcal 소모 ③ 산책 ⇒ 63Kcal 소모 계단 운동을 실시할 때는 환기가 잘 되며 조명이 밝고 난간이 안전한 계단을 이용해야 하며, 관절염이나 심장병이 있거나, 균형 감각이 저하된 고령자인 경우는 계단 운동 대신에 평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 1. 심혈관 및 폐기능 강화 혈액과 산소의.. 건강정보 2020. 2. 5. 대상포진 전염성 여부 대상포진은 피부의 한 곳에 통증과 함께 발진과 수포들이 발생하는 질환으로서 어릴적 수두에 걸린 적이 있는 사람의 신경에 수두대상포진바이러스가 숨어있다가 그 사람의 면역체계가 약해졌을 때 바이러스의 힘이 강해지면서 나타나게 된다. 그런데 대상포진은 다른 사람에게 전염이 될까? 대상포진 전염성에 대해 살펴보도록 하자. 대상포진은 어릴적 수두를 앓았던 사람의 체내에 수두 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 떨어졌을 때 다시 나타나는 것이기 때문에 다른 사람에게 전염되지 않는다. 그러나 입가 주변에 볼록볼록 물집이 잡히는 단순포진은 전염이 된다. 대상포진은 어릴적에 수두에 걸린 적이 있거나 수두예방접종을 한 사람에게서만 생긴다. 즉, 수두 바이러스가 몸속에 잠복해 있는 경우만 생기는 것이다. 대상포진 환자들은 5.. 건강정보 2020. 1. 29. 성장호르몬 주사 부작용 및 효과 설명 자녀의 키가 또래 아이들보다 크지 않아 걱정인 부모님들은 성장호르몬 주사에 대해 많은 관심을 보이고 있다. 그러나 실제로 치료가 필요한 저신장증 아동은 그리 많지는 않다. 성장호르몬 주사 부작용, 성장호르몬 주사 효과는 어떻게 나타나는지 살펴보기로 하자. 성장호르몬 주사 치료는 비교적 안전한 편이지만 부작용이 생길 수도 있다. 성장호르몬 주사 치료시 발생할 수 있는 부작용으로는 발진·전신가려움증·주사부위 발적 등과 같은 과민증, 간 효소 수치의 증가, 구역·구토·복통 등 소화계통의 장애, 어깨 관절통을 포함한 다양한 종류의 근골격계 질환, 백혈구 수치 증가 등을 들 수 있다. 하지만 부작용의 빈도는 대체적으로 낮은 편이다. 만약 성장호르몬주사 투여 중 이상 반응이 나타나면 의사의 지시에 따라 투여를 중지.. 건강정보 2020. 1. 19. 속이 울렁거리고 머리가 아파요 그 이유는 많은 분들이 '속이 울렁거리고 머리가 아파요'라고 호소하는데, 속이 울렁거리고 머리가 아픈 이유는 무엇 때문일까? 그 이유에 대해 함께 살펴보기로 하자. 속이 울렁거리고 머리가 아픈 증상은 혈관성 편두통 때문이다. 혈관성 편두통은 스트레스나 과도한 운동 등으로 인해 뇌혈관이 수축과 팽창을 반복하면서 혈액순환이 원활하지 못할 때 생기는 두통으로서 머리 한쪽 또는 머리 전체가 아프며, 오심(속이 울렁거리며 토할 것 같은 증상)이나 구토, 소화불량 등이 나타나고 소리나 빛, 냄새에 예민해지는 증상이 나타나기도 한다. 혈관성 편두통은 남자보다는 여자에게 더 많이 나타나며, 주로 예민하거나 꼼꼼한 성격을 지닌 사람들에게 잘 나타난다. 혈관성 편두통을 제대로 치료하지 않을 경우 최소 4시간에서 72시간 정도 통증이.. 건강정보 2020. 1. 5. 술먹기 전에 먹으면 좋은 음식 술먹기 전에 어떤 음식을 먹으면 술이 덜 취하고 그 다음날 숙취도 줄어들까? 술먹기 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 아래와 같이 살펴보도록 하자. 1. 매실주스 알칼리성 음료인 매실주스는 해독작용이 뛰어나므로 술먹기 전에 미리 마셔두면 알콜을 빨리 분해시켜 술이 덜 취할 뿐만 아니라 다음날 숙취도 줄어든다. 2. 배즙 몸속의 노폐물 배출 속도를 높여 알콜이 혈액 속으로 들어가는 것을 막아주기 때문에 술먹기 전에 미리 마셔두면 술도 덜 취하고 다음날 숙추도 줄어든다. 배즙은 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 개선하며 기관지를 건강하게 해주며 염증을 완화하는 효능도 있다. 3. 우유 우유 속의 뮤신 성분은 지방, 단백질, 비타민A와 함께 위 점막을 보호하고 알코올 흡수를 지연시켜 주기 때문에 술먹기 전에 우유를.. 건강정보 2019. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음