아미노산의 효능 아미노산 부족 현상 상식

아미노산이란 아미노기와 카르복시기를 지닌 유기화합물로서 단백질 구성의 기본단위가

되는 물질을 말한다. 따라서 단백질을 만드는 물질이 바로 아미노산인데, 아미노산의 효능,

아미노산 부족 현상에 대해 살펴보기로 하자.

 

 

<아미노산의 효능>

1. 피로 완화

우리가 평소 활기찬 생활을 영위할 수 있도록 피로를 완화시켜 준다.

 

2. 근육 강화

근육을 만드는 기본 성분으로서 근육을 강화시켜 준다.

 

3. 체지방 연소

체지방을 분해효소인 '리파제'를 증가시켜 체지방 분해를 돕는다.

 

4. 피부건강 유지

피부와 머리카락, 손발톱이 건강하게 유지되도록 도와준다.

 

5. 뇌기능 향상

두뇌의 회전력과 집중력, 이해력, 기억력 등을 높여준다.

 

6. 면역기능 강화

세균과 바이러스 등의 병균과 싸우는 면역세포를 생성하는 원료로 작용해 각종 질병에

걸리지 않도록 도와준다.

 

 

<아미노산 부족 현상>

1. 모발건강 이상

탈모가 생기고 머리카락이 가늘어지거나 갈라지며 푸석푸석해진다.

 

2. 피부건강 이상

피부가 거칠어지고 탄력이 없으며 주름이 증가한다.

 

3. 근력 저하

근력이 저하되고 운동 후 근육통이 쉽게 낫지 않는다.

 

4. 만성피로

이유없이 만성피로가 지속된다.

 

 

5. 혈액순환 이상

혈액순환이 나빠져 손발이 차고 추위를 많이 타게 된다.

 

6. 체지방 증가

소화가 잘 되지 않으며, 체지방이 증가한다.

 

7. 면역력 저하

면역력이 저하되어 감기에 잘 걸리고, 감기에 걸리면 잘 낫지 않는다.

 

8. 해독능력 저하

해독능력이 떨어져 평소 무기력해지고 숙취가 오래 지속된다.

 

 

<아미노산 종류>

체내에서 합성되지 않아 음식 섭취를 통해 흡수가 가능한 필수 아미노산과 체내에서

합성되어 별도의 섭취가 필요없는 비필수 아미노산으로 구분된다.

 

1. 필수 아미노산

- 발린 (근육 강화) / 이소류신 (근육 활동)

 

- 류신 (근육 강화) / 라이신 (신체의 균형 성장)

 

- 메티오닌 (지방간 억제와 세포 재생)

 

- 트레오닌 (지방간 억제와 면역력 증강)

 

- 트립토판 (성장호르몬 분비 촉진)

 

- 페닐알라닌 (뇌세포 재생)

 

 

2. 비필수 아미노산

- 알라닌 (간기능 강화와 콜레스테롤 저하)

 

- 아르기닌 (면역력 증강, 성장호르몬 분비 촉진, 유아성장에 필수적 요소)

 

- 글루탐산 (성장호르몬 분비 촉진, 유아성장에 필수적 요소)

 

- 아스파라긴산 (간기능 강화와 위점막 생성)

 

- 글리신 (피로회복과 숙취해소)

 

 

- 프롤린 (콜레스테롤 저하와 지방 분해)

 

- 시스테인 (콜라겐의 주요 성분이자 천연보습 성분)

 

- 티로신 (기억력 개선과 치매 예방, 정서 안정)

 

- 세린 (혈당 저하)

 

- 히스티딘 (성장호르몬 분비 촉진). 끝.