장수비결 10가지 요약 정리

사람은 누구나 오래 살고 싶어한다. 일찍 죽기를 바라는 사람은 아무도 없다. 그럼

100살까지 장수할 수 있는 비결은 무엇일까? 장수 비결 10가지에 대해 살펴보자.

 

 

1. 화내지 말고 낙천적으로 살기

흥분할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다고 하므로 화를 내지 말아야 하며,

외향적이고 낙천적으로 살면 정신건강이 좋아져 치매를 예방할 수 있다고 한다.

 

2. 뇌에 좋은 음식 섭취하기

뇌가 젊어야 육체도 젊어진다고 한다. 따라서 뇌에 좋은 호두, 잣, 토마토, 콩 등을

꾸준히 섭취하도록 한다.

 

3. 치아 건강 유지하기

치아가 없으면 치매가 빨리 온다고 한다. 따라서 치아를 늘 건강하게 유지할 수

있도록 치과를 자주 방문해야 한다.

 

 

4. 짜증내지 않기

짜증을 내면 체질이 산성으로 바뀐다고 하므로 평소 짜증을 내지 말아야 한다.

그 대신 항상 즐겁게 웃어야 한다.

 

5. 물 많이 마시기

좋은 물을 많이 마시면 몸도 뇌도 모두 맑아져 장수할 수 있다.

 

 

6. 내 집 앞 쓸기

매일 내 집 앞 쓸기를 실천하면 유산소운동도 되며, 청소 효과도 얻을 수 있고,

성취감도 고취시킬 수 있다.

 

7. 손을 많이 사용하기

손을 많이 사용하면 치매를 예방할 수 있으므로, 그림을 그리거나 글씨를 쓰거나,

타이핑을 하는 등 손을 매일 많이 쓰도록 한다.

 

 

8. 멸치 매일 먹기

칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋은 멸치를 매일 먹도록 한다.

 

9. 일찍 자고 일찍 일어나기

일찍 자고 일찍 일어나면 피로를 예방하고 하루를 왕성한 활동으로 보낼 수 있어

삶의 의욕과 성취감을 고취시킬 수 있다. 낮에 피곤하면 낮잠을 20분 정도 즐기는

것도 장수에 큰 도움이 된다.

 

 

10. 매일 목욕하기

매일 목욕하면 혈액순환을 촉진시키고 면역력을 증진시키며 스트레스를 해소시켜

장수하는데 큰 도움이 된다.

 

위의 내용을 모두 실천하기 어렵지만 실천 가능한 몇가지만 매일 실천해도 분명이

100세까지 무명장수할 수 있다.