다리 예뻐지는 방법

여성이라면 누구나 예쁜 다리를 갖고 싶어하는데요, 다리 예뻐지는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 다리 예뻐지는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

<다리 예뻐지는 방법>

1. 줄넘기 하기

줄넘기는 다리의 지방 뿐만 아니라 몸 전체의 지방을 빼는데도 효과적입니다. 다리와 온몸의 지방을 제거하고 탄력을 주면서 몸매까지 살려주는 운동입니다. 작은 도약을 연속적으로 하면 하체의 세세한 근육들을 사용하기 때문에 다리 라인이 예뻐질 수 있습니다.

 

2. L자 운동하기

보기에는 쉬워 보여도 막상 해보면 생각보다 힘든 운동이 바로 L자 운동입니다. 벽에 다리 전체를 딱 붙인채 바로 누워 몸이 L자 모양을 유지하도록 하면 되는데요, 처음에는 다리가 후들거릴 정도로 힘들 수 있습니다. 허리에 낮은 베개나 말은 담요 등을 놓고 하면 좋습니다.

 

3. 하늘자전거 운동하기

하늘자전거를 할 때에는 매트나 이불을 깔고 누운 다음, 허리를 올려 손으로 받친 상태에서 하늘을 향한 방향으로 다리를 쭉 펴고 마치 자전거를 타듯이 다리를 움직여 줍니다. 처음에는 다소 힘이 들수도 있지만 꾸준히 하면 다리의 살을 빼고 예쁜 다리를 만들 수 있습니다.

 

 

4. 가볍게 걷기

하루종일 앉아서 근무하는 여성이라면 혈액순환이 원활하지 못해 다리가 붓고 심하면 발까지 부어 오를 수 있는데요, 퇴근하고 저녁에 가볍게 30분 정도 걸으면 예쁜 다리를 만들 수 있습니다.

 

가법게 걷는 운동은 다리의 혈액순환을 원활하게 하여 부종을 완화하거나 예방하며, 근육의 긴장도를 높여 다리에 군살이 생기는 것을 방지해 줍니다.

 

 

5. 계단 이용하기

대부분 앉아서 일하는 시간이 많기 때문에 몸을 움직이는 시간은 생각보다 많지 않습니다. 따라서 이동할 때는 엘리베이터나 에스컬레이터보다는 계단을 이용해 몸의 근육, 특히 다리 근육을 사용해주는 것이 좋습니다.

 

평소 계단을 이용하면 다리 근육에 자극을 주어 매끈한 다리 모양을 유지할 수 있습니다. 끝.