피로할때 먹으면 좋은 음식

몸이 피로할 때 먹으면 피로 회복에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 피로할때 먹으면 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<피로할때 먹으면 좋은 음식>

1. 꿀

혈압을 낮추고 장운동을 활발하게 해주어 변비를 개선해주는 효과가 있는 꿀은 피로회복과 갈증해소에도 많은 도움이 됩니다.

 

2. 토마토

다이어트 식품으로 잘 알려진 토마토는 비타민이 풍부해 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 콩나물

단백질과 탄수화물이 풍부한 콩나물은 해독 기능 역시 뛰어나 피로회복에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

4. 은행

기관지염에 좋은 음식으로 알려져 있는 은행은 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 피로회복에 좋은 음식입니다. 몸이 피곤할 때는 하루에 은행을 4~5알 정도 먹으면 됩니다.

 

 

5. 포도

비타민과 유기산이 풍부한 포도는 피를 맑게 해주고 혈액순환을 촉진시켜 피로를 회복하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 노화방지에도 도움이 됩니다.

 

 

6. 오징어, 낙지

타우린이 풍부한 오징어나 낙지는 간기능을 회복시키고, 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

 

7. 계란

계란 노른자에 풍부한 메티오닌 성분은 피로물질을 분해하고, 체내의 활성산소를 억제하는 효과를 나타내므로 피로회복에 도움을 줍니다.

 

8. 대추차

비타민 c와 베타카로틴이 풍부한 대추차는 불안과 스트레스를 해소해 주고 피로를 회복시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

9. 전복

바다의 산삼으로 불리는 전복은 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 간과 신장의 기운을 돋우며 기력을 회복시키는데 많은 도움을 줍니다.

 

10. 장어

불포화지방산이 풍부한 고단백 식품인 장어는 원기회복과 체력증진에 탁월한 효과가 있을 뿐만 아니라 철분이 풍부해 빈혈과 골다공증 개선에게 도움이 됩니다.

 

11. 꼬막

타우린과 비타민 b, 필수아미노산이 풍부한 꼬막은 피로해소와 기력회복에 탁월한 효과가 있습니다. 끝.