속이 더부룩할때 좋은 음식 참고하세요

속이 더부룩하면 일상생활에 많은 어려움을 겪게 되고 식욕도 감소하게 되는데, 어떤

음식을 섭취하면 더부룩한 속을 달랠 수 있을까? 속이 더부룩할때 좋은 음식에 대해

알아보도록 하자.

 

 

<속이 더부룩할때 좋은 음식>

1. 고추

고추에 함유된 캡사이신은 소화효소 배출을 증가시켜 뱃속의 가스를 줄여주고,

더부룩함을 유발하는 나쁜 박테리아를 제거해주는 효과가 있다.

 

2. 생강차

생강은 단백질 분해를 돕는 소화 효소를 함유하고 있기 때문에 속이 더부룩할 때 따뜻한

생강차를 마시면 더부룩함 해소에 도움이 된다.

 

3. 바나나

칼륨이 풍부한 바나나는 복부팽만감을 가라앉히고 체내의 나트륨 배출을 도와주므로,

바나나를 먹으면 더부룩함 해소에 도움이 된다.

 

 

4. 마늘

마늘은 복부팽만감을 줄여주는 효능이 있기 때문에 속이 더부룩할 때 먹으면 좋다. 단,

나트륨이 많은 음식에 곁들이면 오히려 팽만감이 심해지므로 주의해야 한다.

 

5. 사과식초

사과를 발효시켜 만든 사과식초를 꿀과 함께 마시면 속이 더부룩하고 답답함을 해소할

수 있다.

 

 

6. 레몬

레몬의 구성 성분이 위액과 비슷하기 때문에 소화를 도와 가스생성을 줄여주므로, 속이

더부룩할 때 먹으면 좋다.

 

 

7. 무즙

무에 함유된 소화효소는 음식물의 소화와 흡수를 촉진하고 위통증과 위궤양을 예방하고

개선해 주는 효과가 있기 때문에 식후에 속이 더부룩하고 가스가 찰 때 무를 갈아서

먹으면 더부룩함을 해소할 수 있다.

 

8. 양배추즙

배에 가스가 차거나 속이 더부룩할 때 양배추즙을 먹으면 더부룩함을 해소시킬 수 있다.

 

 

<참고사항>

우리는 속이 더부룩할 때 탄산음료를 마시는 경우가 많은데, 탄산음료를 마시면 더부룩함

해소에 다소 도움이 되지만, 탄산음료에 들어 있는 카페인이 칼슘의 흡수를 방해하고

소변을 통해 칼슘 배출을 증가시켜 칼슘 부족 증상을 유발시킬 수 있기 때문에 속이

더부룩하다고 습관적으로 탄산음료를 마시지 말아야 한다. 끝.