맨발 걷기 효능 간략 설명

맨발로 걸으면 스트레스가 해소되고 건강이 증진된다는데, 맨발 걷기의 구체적인 효능은

무엇일까? 맨발 걷기 효능에 대해 살펴보도록 하자.

 

 

<맨발 걷기 효능>

1. 혈액순환 향상

혈액순환 향상에 도움이 됩니다. 발은 우리 몸에서 심장과 가장 먼 곳에 위치해 있기 때문에

혈액을 심장으로 돌려보내는 기능이 떨어지는데, 맨발로 걷게 되면 신체 외부 압력에 의해

심장으로 혈액을 돌려보내는 기능이 향상되어 혈액순환이 좋아집니다. 맨발 걷기를 하면

발이 가벼워지고 머리가 맑아지며 피로가 사라지는 것을 경험하게 되는데, 발의 혈액순환이

좋아지면서 나타나는 효과입니다.

 

 

2. 면역력 증진

혈액 및 임파 순환 장애로 발생하는 불면증, 두통, 소화불량, 자율신경실조 등의 질병 증상들이

개선되면서 면역력이 높아지고 활력이 넘치게 됩니다.

 

3. 치매 예방과 기억력 향상

발바닥 전체를 지압하는 효과를 얻을 수 있어 스트레스로 인한 소화기계질환, 내분비계질환

등의 예방과 치료에 도움이 되고, 뇌신경계의 활동이 원활하게 이루어져 치매를 예방할 수

있고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

4. 발가락 변형 및 퇴화 예방

신발을 신으면 신발에 발가락이 눌리면서 발가락의 관절이 퇴화되거나 발가락이 변형되면서

걷기 능력이 저하되지만, 맨발로 걸으면 발가락 변형과 퇴화를 예방할 수 있으며, 퇴화되고

변형된 발가락을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

 

 

<맨발 걷기 유의사항>

맨발로 오래 걸으면 발바닥에 강한 자극이 지속되므로 오히려 피로가 가중될 수 있습니다.

따라서 30분 이상 맨발로 걷는 것은 삼가는 것이 좋습니다.

 

또한 체중이 발바닥에 직접 실리게 되어 발에 상당한 충격이 가해지므로, 발바닥의 상처나

골절을 주의해야 합니다. 만약 습관성 염좌, 발목손상, 퇴행성관절염, 혈액순환장애, 당뇨

등의 질환이 있다면 맨발 걷기를 피하는 것이 좋습니다.

 

맨발로 걸을 때는 가급적 흙 위를 걷는 것이 좋습니다. 부상의 위험을 줄이고 발바닥을

골고루 지압할 수 있기 때문입니다. 끝.