복근운동 뱃살 빠질까

많은 분들이 뱃살을 빼기 위해 복근운동을 하는 경우도 있고 유산소운동을 하는 경우도

있습니다. 그런데 복근운동을 하면 뱃살이 빠질까요? 복근운동이 뱃살을 빼는데 도움이

되는지 여부를 살펴보겠습니다.

 

 

<복근운동 뱃살 빠질까>

결론부터 말씀드리면 복근운동은 뱃살을 빼는데 약간의 도움이 되지만, 그 효과가 크다고

할 수 없습니다. 즉, 효과가 미미한 수준이라고 할 수 있습니다. 그럼 별로 효과가 없는

이유는 뭘까요?

 

바로 지방의 특성 때문입니다. 지방은 부위별로 연소가 되지 않고 전체적으로 연소되기

때문입니다. 복근운동을 하면 칼로리가 소모되므로 체지방이 조금 줄어들기는 하지만,

부위별로 연소되지 않고 전체적으로 연소되는 지방의 특성 때문에 뱃살이 빠지는 효과는

미미합니다.

 

 

오히려 신체 전체의 대근육을 이용한 유산소운동이 체지방 제거에 더 효과가 있기 때문에

유산소운동을 꾸준히 하면 뱃살을 빼는데 많은 효과를 볼 수 있습니다. 대표적인 유산소

운동으로는 자전거타기, 빠르게 걷기, 조깅 등을 꼽을 수 있습니다.

 

그럼 여기서 빠르게 걷기운동을 실시하면 어떤 효과를 얻을 수 있는지 살펴보면서 글을

마치도록 하겠습니다.

 

 

<빠르게 걷기 효과>

① 산소 섭취량이 증가로 혈액순환이 원활해진다.

 

② 다리와 허리의 근력이 증강된다.

 

③ 나쁜 콜레스테롤은 제거되고 좋은 콜레스테롤은 증가된다.

 

④ 군살이 제거되어 비만이 해소되고 고혈압이 개선된다.

 

⑤ 골다공증이 예방되고 당뇨병과 고지혈증이 개선된다.

 

⑥ 심폐기능이 좋아진다.

⑦ 감기나 천식이 예방되고 개선된다.

 

 

<걷기운동 시간별 칼로리 소모량>

① 15분 걷기운동

남자 약 50Kcal / 여자 약 40Kcal

 

② 30분 걷기운동

남자 약 120Kcal / 여자 약 90Kcal

 

③ 1시간 걷기운동

남자 약 250Kcal / 여자 약 200Kcal