높은 베개 목디스크 주의

높은 베개는 건강을 해치기 쉽습니다. 옛말에 고침단명이라는 말도 있지요. 높은

베개를 베면 오래 살지 못한다는 사자성어인데요, 실제로 높은 베개는 목디스크를

유발할 뿐만 아니라 뇌의 혈류를 감소시켜 생명을 단축시키게 됩니다. 이에 높은

베개가 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴볼까요?

 

 

<높은 베개가 건강에 미치는 영향>

1. 목디스크 및 척추디스크 유발

높은 베개는 목디스크를 유발할 뿐만 아니라 척추디스크도 유발하게 됩니다. 높은

배게는 목과 허리를 굽어지게 만들어 경추와 척추 사이의 공간이 좁아지게 하므로

척추신경이 자극되어 디스크를 유발시킵니다. 실제로 높은 베개를 선호하는 사람은

경추 및 척추의 디스크 증상을 호소하는 경우가 많습니다.

 

 

2. 혈액순환 장애로 인한 숙면 방해

높은 베개로 인해 머리 부위가 높으면 목덜미가 굽어지면서 머리로 통하는 정맥과

동맥이 수축되기 때문에 뇌 혈류 순환에 지장을 주어 숙면을 방해하게 됩니다.

 

3. 호흡과 맥박이 빨라짐

높은 베개를 베면 혈액순환에 장애를 초래해 호흡과 맥박이 빨라지는 등 신진대사를

해치게 됩니다. 그러나 낮은 베개를 베게 되면 이런 현상이 개선됩니다.

 

 

4. 주름 발생

베개가 높으면 잠자는 동안 볼 살이 처지게 되고 목의 각도가 많이 꺾이기 때문에

목과 턱 아래의 근육이 겹쳐지면서 주름이 생기며, 혈액순환을 방해받아 얼굴이

붓게 됩니다.

 

 

이상으로 높은 베개가 나쁜 이유에 대해 살펴보았는데요, 높은 베개는 뇌의 혈류를

감소시키고 경추와 척추에 자극을 주게 되므로 높이가 적당한 베개를 베는 습관을

들이는 것이 중요합니다. 그러나 심장병이 있는 경우는 높은 베개가 심장으로 가는

피를 하체로 쏠리게 하여 심장의 부담을 줄여주기 때문에 높은 베개를 이용하는

것이 좋습니다.

 

 

<적당한 베개 높이>

1. 어른

어른들이 주로 사용하는 베개의 높이는 15cm 정도입니다. 그러나 어른에게 적당한

베개 높이는 6~8cm입니다.

 

2. 초중고생

적당한 베개 높이는 4cm입니다.

 

3. 유아

적당한 베개 높이는 3cm입니다. (유아의 경우 질식사를 방지를 위해 메밀 껍질이나

겨 등이 들어간 다소 딱딱한 베개가 좋음)

 

<적당한 베개 길이>

베개 폭의 2배 정도인 70cm입니다. (어른 기준이며, 수면 중 뒤척여 머리가 땅에

떨어지는 것을 방지해 줄 수 있는 길이임)